青春期长高的一些方法，再不学就晚了_新闻中心

丑，可以化妆！胖，可以减肥！矮！真的没办法补救！

我们知道青春期是为孩子身高打基础的重要时期，女孩和男孩分别在9岁和11岁左右进入这个重要发展阶段。在这段时间里孩子的第二性征、身高、身材、心理都会出现很大的变化，把握这一身高增长的黄金时期，十分重要。

青春期长高的方法：

1、拉伸运动

运动可不仅仅是减肥塑形，还能拉伸关节，促进肢体发育。比如引体向上、篮球、跳绳、舞蹈等，都可以起到拉伸作用，坚持一天一次的拉伸，快速长高不是问题。

2、充足的睡眠

根据美国国家睡眠基金会，青少年朋友每晚至少需要睡8到9个小时，睡眠对于生长发育和大脑功能等各个方面都很重要。

80%的生长激素在人睡眠时分泌，特别是处于快速生长期的孩子，而熟睡阶段是生长激素分泌的高峰，所以才有“人在睡中长”的说法。

3、均衡的营养

营养是身体长高的物质基础，孩子的健康发育需要优质的蛋白质、充分的热量、钙、锌和各种维生素。

4、心情愉悦

据研究发现，精神神经系统异常也可影响儿童身高的生长。如儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。

虽说通过锻炼、睡眠能突破遗传身高，但在应试教育的大前提下，青春期学习任务重，没有充足的睡眠时间和运动时间，再加上长时间弯腰写作业，如何长高成了青春期孩子的严峻难题。

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