纽瑞优儿童羊奶粉：科学补钙不要忽视这3点，助孩子长高高

儿童正处于骨骼和牙齿生长发育的重要时期，对钙的需要量比成人多，因此相比较成年人而言儿童更容易缺钙。

根据最新的《中国国民膳食营养素摄入量》，1岁以后钙需求大增，4岁需求跟成人一样，7岁以后更超过成人需求，到11岁后达到需求量的峰值。

儿童钙的摄入量不足，常会有：烦躁不安、脾气暴、爱哭闹、睡不安稳、夜惊夜哭、容易出汗、头发黄而稀疏、后脑勺脱发、出牙晚、X型腿、O型腿、肌软无力、精神不振等表现。

所以，当发现孩子出现缺钙症状时，一定要及时补钙！早发现早调理，帮助孩子把"钙"补起来，让孩子健康成长！

下面，让我们一起来看看儿童补钙3大攻略吧。

"补钙时间"很重要

按照正常的激素分泌调节规律，人体在晚间12点以后至凌晨期间，血钙最低，此时钙的吸收率最高，利用最好。因此，孩子的晚餐要更加重视钙质的补充。

"饮食补钙"有讲究

给孩子补钙地最佳方法，是食补。一般儿童缺钙是因为饮食结构单一、钙摄取量不足引起的。可以多给孩子吃些含钙丰富的食物如牛奶、鱼、鸡蛋、豆制品、虾皮、芝麻等，蔬菜也是钙质来源之一，如菠菜、胡萝卜、小白菜、木耳、油菜等，既含有丰富的维生素，又可以给人体提供钙质。

"阳光补钙"不能忘

维生素D可以促进钙的吸收，而维生素D除了从饮食中获取之外，充足日照也是促进人体自身合成维生素D的重要途径。

因此，不妨多带孩子进行户外活动，多晒太阳，只要做好防晒，"补钙+健身"一举两得。