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纽瑞优孕产妇奶粉:孕期并非要大吃大喝,盘点孕期关键营养元素

时间:2020-12-28 点击数:339

孕育新生命对每个家庭来说都是大事儿,在没有怀孕前,很多孕妈享有吃的绝对自由,而确定怀孕后却"丧失"了这样的自由。

比如:不管爱不爱吃,只要补就对了,今天来个补汤,明天来个秘方。吃东西,变成了孕妈们的一种负担。

孕期营养很重要,但别陷入误区!

传统的"一人吃两人补"、"填鸭式"进食,孕妈虽然吃得很多,但是摄入的营养不均衡,最终导致营养过剩的同时又营养不良。

况且如果吃得过多,不仅不能被宝宝吸收,反而会使孕妈体重增长过快,造成孕期高血压、糖尿病的高发。

那么孕期如何科学补充呢?

孕期需要重点补充的营养素:

1、叶酸:防止胎儿畸形

叶酸也叫维生素 B9,人体不能合成,只能从食物中摄取,是一种水溶性维生素,它能参与 DNA 的合成和代谢,对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。孕妇缺乏叶酸会增加胎儿出生时的畸形风险。

2、钙:为宝宝未来发育做储备

钙是人体骨骼、牙齿的重要组成成分,胎宝宝从孕育到出生,需要消耗孕妈妈大量的钙。

3、维生素 D:促进钙的吸收

维生素d能促进钙吸收,孕妇体内维生素D缺乏或不足的直接危害会使得体内的钙水平过低,造成低血钙症、骨质软化症等,还会导致钙吸收不良,难产,婴儿先天性发育缺陷等。

4、DHA:珍贵的「脑黄金」

DHA 是一种不饱和脂肪酸,又俗称脑黄金。 DHA 不仅对胎儿大脑发育有重要影响,而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。

5、 铁:最易缺乏的营养素

充足的铁是保证怀孕过程顺利和胎儿健康非常关键的营养素。准妈妈们应该有意识地多摄入含铁丰富的食物,给身体多积累一些铁储备。

其他诸如锌,硒,维生素A、维生素B、益生元这一系列营养素,都可以根据自己的需求进行补充。


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