[乳铁蛋白]孩子注意力不集中、记性差，这些营养赶紧补
时间：2021-10-25 点击数：1272
作为家长，谁都希望自己的孩子能更聪明，但生活总有些不如意的时候，孩子记忆力不好，注意力也不集中，怎么办？
其实，与身体发育一样，孩子的大脑发育也需要营养素，想要孩子智力达到更好的发育，下面这些营养千万不可忽视。
DHA
DHA又称“脑黄金”，是大脑组织和视网膜细胞构成、神经系统生长的重要成分。儿童缺乏DHA或DHA不足会影响智力、视力和神经系统的发育。
根据中国营养学会和《中国居民膳食营养素参考摄入量》的建议，3-6岁儿童的DHA需求量大约为200mg/天。
各位家长可给孩子食用富含DHA的深海鱼类、藻类、干果类，也可通过强化DHA的儿童粉或使用DHA补充剂来满足儿童的营养需求，且尽量选择藻类DHA制剂哦！
磷脂酰丝氨酸（PS）花生四烯酸（ARA）、牛磺酸
除了常规的DHA外，磷脂酰丝氨酸（PS）、花生四烯酸（ARA）、牛磺酸等也是有助于儿童脑力发育的特色营养成分。
磷脂酰丝氨酸（PS）又称复合神经酸, 由大豆提取，是大脑细胞膜的重要活性物质，有助于改善神经细胞功能，调节神经脉冲的传导，促进脑疲劳的恢复、增进大脑记忆功能。
花生四烯酸（ARA）是人体大脑和视神经发育的重要物质，对提高智力和增强视敏度具有重要作用；具有改善儿童记忆力和视力等多种重要的生理作用。
牛磺酸是大脑、视网膜、肌肉组织中最丰富的氨基酸，对神经系统的生长发育有促进作用，因此可以辅助提高记忆力，改善学习记忆能力。像蛤蜊、虾、章鱼、墨鱼等日常饭桌上常见的海鲜，它们都含着比较高的牛磺酸。
锌
锌是“智力之源”，锌在大脑海马体中的含量很高，占大脑锌含量的1/6，海马体是学习语言、接受和存储信息的高级神经核团。
像牡蛎、扇贝，还有蛋黄、猪肝、豆腐、花生、小米、奶制品、猪肉、牛肉、羊肉等都是含锌量比较高的食物。
当然，虽然在日常生活中这些营养素均可随时补充，但摄入量要想做到满足青少年身心发育所需却非常困难。
其实，与身体发育一样，孩子的大脑发育也需要营养素，想要孩子智力达到更好的发育，下面这些营养千万不可忽视。
DHA
DHA又称“脑黄金”，是大脑组织和视网膜细胞构成、神经系统生长的重要成分。儿童缺乏DHA或DHA不足会影响智力、视力和神经系统的发育。
根据中国营养学会和《中国居民膳食营养素参考摄入量》的建议，3-6岁儿童的DHA需求量大约为200mg/天。
各位家长可给孩子食用富含DHA的深海鱼类、藻类、干果类，也可通过强化DHA的儿童粉或使用DHA补充剂来满足儿童的营养需求，且尽量选择藻类DHA制剂哦！
磷脂酰丝氨酸（PS）花生四烯酸（ARA）、牛磺酸
除了常规的DHA外，磷脂酰丝氨酸（PS）、花生四烯酸（ARA）、牛磺酸等也是有助于儿童脑力发育的特色营养成分。
磷脂酰丝氨酸（PS）又称复合神经酸, 由大豆提取，是大脑细胞膜的重要活性物质，有助于改善神经细胞功能，调节神经脉冲的传导，促进脑疲劳的恢复、增进大脑记忆功能。
花生四烯酸（ARA）是人体大脑和视神经发育的重要物质，对提高智力和增强视敏度具有重要作用；具有改善儿童记忆力和视力等多种重要的生理作用。
牛磺酸是大脑、视网膜、肌肉组织中最丰富的氨基酸，对神经系统的生长发育有促进作用，因此可以辅助提高记忆力，改善学习记忆能力。像蛤蜊、虾、章鱼、墨鱼等日常饭桌上常见的海鲜，它们都含着比较高的牛磺酸。
锌
锌是“智力之源”，锌在大脑海马体中的含量很高，占大脑锌含量的1/6，海马体是学习语言、接受和存储信息的高级神经核团。
像牡蛎、扇贝，还有蛋黄、猪肝、豆腐、花生、小米、奶制品、猪肉、牛肉、羊肉等都是含锌量比较高的食物。
当然，虽然在日常生活中这些营养素均可随时补充，但摄入量要想做到满足青少年身心发育所需却非常困难。
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