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为什么补钙还是会缺钙？后悔知道太晚

钙对于人体是非常重要的物质，任何年龄的人都离不开钙，小孩缺钙个子会长不高；成人缺钙，腿易抽筋，腰经常会疼；老人缺钙，骨质会疏松，生活中很容易骨折。

正因为如此重要，对于自家孩子缺钙，爸爸妈妈们还是挺着急的，但你可能会有疑问，明明很重视补钙，为什么孩子还会缺钙呢？其实这里大有学问。

避免补钙误区

1、骨头汤、鱼汤能补钙

这样并不能补钙，猪骨和鱼骨中的钙质，非常不易溶解于水，因此汤里面的钙质微乎其微。

2、给孩子吃高钙零食

这些零食为了迎合儿童的口味，通常含糖、盐量都会比较高，可能最后钙没补多少，孩子已经被「锻炼」成了「重口味」。

3、和含草酸食物一起食用

补钙时也应注意膳食的搭配，应避免和含草酸食物一起食用，如：竹笋、菠菜、毛豆、芥菜、洋葱等食物含草酸过多，草酸易与钙结合成草酸钙沉淀，影响钙剂的吸收。其次，补钙时间也应在睡前为佳。

钙没有被宝宝吸收

我们都知道，维生素d可以帮助肠道内的钙吸收，使得钙排出体外的量减少。换句话说如果缺少了维生素d，即使补再多的钙也是徒劳。应让孩子多晒太阳，孩子的皮肤经日光照后可以生成维生素d，而秋冬季节日光照射不充足的情况下也可以通过食补来补充维生素ｄ。

膳食搭配

膳食的科学搭配，有利于人体对脂肪、蛋白质、糖类、矿物质、维生素等各种营养素的摄入，从而与机体生理需求保持基本平衡。

尤其是绿色蔬菜，绿色蔬菜不仅富含丰富的维生素，还富含维生素K，维生素K在骨钙素的合成过程中起着重要的作用，它可以领钙入骨，促进骨骼代谢生长，有效降低骨折发生的风险。像西兰花、甘蓝、芦笋、西芹、豌豆、蚕豆、燕麦等食物，在您补钙时，不妨一起吃一点。颜色越深的绿叶菜含量越多。