宝宝能不能吃零食，“吃”还是“不吃”?_健康养生_新闻中心

丝滑的巧克力、美味的冰激凌、酥脆的饼干……零食好像有一种让人无法抗拒的魅力，可是一提起零食它又经常和各种健康问题挂钩。零食到底吃还是不吃？其实零食是双刃剑，吃与不吃要看如何选择。零食选的对，宝宝开心又营养；零食选不对，影响宝宝的生长发育和健康。

健康的零食对于孩子来说，是需要补充的，因为孩子活动量大，身体新陈代谢旺盛，而胃容量又很小，就算每顿饭吃得再饱，可能还是满足不了身体能量的消耗，所以建议一天三顿的正餐外在给宝宝补充些零食给身体充电。

快跟小优一起来看看适合宝宝的零食都有哪些？

1.新鲜的水果&蔬菜

新鲜的水果&蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维可以帮助宝宝增加营养的吸收，促进肠道的健康。水果可以切成小块让宝宝直接拿着食用，既为宝宝的身体增加营养又能锻炼宝宝的动手抓握能力。

PS:①水果蔬菜应选应季，②水果蔬菜要要洗净

2.坚果类食物

坚果是植物的精华部分，含有丰富的多不饱和脂肪酸和膳食纤维，还有维生素E、铁、钾、镁等营养素，既补充大脑营养又有利于身体健康。

推荐坚果：核桃，榛子，板栗，松子，花生等

PS:①坚果营养虽好但要适量②坚果要切的碎小，防止宝宝呛倒

3.奶类

奶类富含蛋白质、钙、铁、锌等丰富的营养元素，是宝宝零食比较好的推荐选择。

1-3岁宝宝可以吃酸奶、奶酪。2岁以内的宝贝加餐可以选择配方奶、配方奶+纽瑞优乳铁蛋白或者单独选择纽瑞优乳铁蛋白，可以同时给宝宝补充营养和水分，但是量不宜太多，以免影响正餐食量。

PS:乳糖不耐受的宝宝可以搭配纽瑞优佳敏思乳糖酶一起食用。

4.薯类

薯类含有淀粉、胡萝卜素、维生素以及钾、铁、钙等多种营养元素和大量膳食纤维，既帮助宝宝补充营养又促进胃肠蠕动有利于排便。

PS:①薯类一次不要吃太多，吃多了容易引起腹胀，②番薯一定要蒸熟、煮透再吃③有黑斑的薯类不要吃

零食选对还要吃对！

宝宝吃零食很有讲究，零食宜安排在饭前2小时吃，量以不影响正常食欲为原则。

不健康的零食和饮料包括高盐、高糖、高脂肪的零食，含糖，含酒精、含咖啡因等饮料，等等，这种不健康的零食和饮料长期进食会影响宝宝的骨骼发育及体重，也会影响宝宝正常的饮食，出现挑食偏食等等，导致营养不均衡影响身体健康。

纽瑞优智慧版乳铁蛋白营养包也是宝宝零食的推荐之选，澳大利亚原装进口，奶香四溢，美味又营养。

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配料含有乳铁蛋白、燕窝酸（N-乙酰神经氨酸）、DHA、乳清蛋白、牛磺酸、GOS、水苏糖和钙铁锌等营养元素

五大自护力组合：乳铁蛋白+燕窝酸+乳清蛋白+牛磺酸+锌

四大脑营养组合：燕窝酸+DHA+牛磺酸+锌

三大长高成长元素组合：钙+铁+锌

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